lada | Ноя 18, 2016 | Без рубрики
Каждый раз знакомясь, с будущими мамочками, которые приходят на мои занятия впервые, читаю в их глазах: «Я очень, очень хочу стать самой лучшей мамой для своего малыша».
Это понятно. Беременные женщины для того и приходят на курсы, чтобы получить максимально полную информацию о родах, грудном вскармливании, уходе и психологии новорожденного, раннем развитии. Чтобы, вооружившись этими знаниями, двинуться в дорогу к идеальному материнству. Думаю, что многими будущими мамами и папами, которые приходят на сайты для родителей, движет то же стремление — стать для своего ребенка прекрасными родителями.
На занятиях беременные женщины рассказывают, как хочется им сразу научиться понимать и чувствовать ребенка, как стремятся они дать своему малышу максимально много для его будущего, как боятся наделать ошибок, которые повлияют в будущем на его здоровье.
На мой вопрос «Как, по их мнению, выглядит идеальный образ матери?» будущие мамочки отвечают примерно следующее:
«Это женщина, которая всецело отдает себя уходу за новорожденным младенцем;
когда он подрастает, она проводит с ним много времени, всячески развивая свою кроху сама или отправляя его на многочисленные занятия раннего развития. А еще она всегда знает, что он хочет, почему он грустит или капризничает. В свою очередь, идеальная мама очень терпелива. Никогда не кричит на своего малыша, не шлепает его, не злится и интересы ребенка всегда ставит выше своих.»
А действительно, какая она идеальная мама? И так ли нужна именно такая ребенку?
На мой взгляд, само словосочетание «идеальная мама» уже несет парадокс. Ведь идеал у каждого свой, а значит и образ идеальной мамы тоже. И то, что идеально для меня, может быть ужасающе для другого человека. К тому же, зачастую мы, рисуя идеальный образ матери, руководствуемся не собственными желаниям и настоящими потребностям своего малыша, а общественными стереотипами.
Предположим, вы определились с образом идеальной мамы, и твердо решили ей стать. Возможно ли это? И какие «подводные камни» могут встать у вас на пути? Вот некоторые примеры.
Чем выше выставлена планка идеала, тем труднее ее достигнуть в реальной жизни.
К примеру, ваш ребенок вот уже час без причины плачет и капризничает? Или ночью просыпается каждые 5 минут? Скажите, как можно оставаться спокойной в данной ситуации?
А в итоге получается что, чем больше разница между собственными достижениями и идеалом, тем больше разочарование в самом себе. А значит, меньше радости и нет ощущения самореализованности.
Попытка быть идеальным обычно исключает возможность заниматься несколькими направлениями своей жизни. Ведь по-настоящему крутого достижения можно добиться, сосредоточившись только на одном.
Иногда женщины так увлекаются развитием своей материнской сути, что перестают думать о возвращении на работу и даже задвигают в дальний угол отношения с мужем.
Мама и ее малыш по разному представляют себе образ идеальной матери.
Представляете, вашему ребенку вовсе не важно, как рано он пошел на горшок или начал говорить. Посещает он курсы Монтессори» или нет. Намного большее значение для него имеют ваши любовь, тепло и ласка. Ребенку нужна рядом веселая и счастливая мама.
Будем откровенными: нет идеальных советов, как стать идеальной мамой. А вот идеальная мама существует: ею может стать каждая из нас. Главное – верить в свои силы и каждый день делать хотя бы маленький шаг на пути к идеалу (становиться лучшей для своего ребенка, семьи и самой себя).
Идеальная мама – не робот
…и не машина. Она живой человек и имеет право устать, обидеться и даже разгневаться. Если вы все-таки повысили на малыша голос, не корите себя. Главное, чтобы это не стало нормой. Найдите свой способ, как не переступать черту: выйдите в другую комнату или остановитесь на минутку и попробуйте посчитать до 10, а еще лучше вспомните, как еще мгновение назад вы больше всего и всем сердцем любили эту крошку, и тогда недовольство пройдет само собой.
Идеальная мама не должна
…целиком отдавать себя ребенку. Пусть как бы сильно вы ни любили своего малыша, вы должны иметь собственные пространство и время. Хотя бы 5 минут в день побудьте наедине с собой: примите ванну, сходите за хлебом или прочитайте статью из любимого журнала на скамейке во дворе. А с ролью временной няни замечательно справятся ваши родные. Так вы убьете сразу двух зайцев: поможете наладить контакт близких с малышом и найдете время, чтобы получить свежие впечатления и эмоции.
Идеальная мама может и не
…успевать сделать все-все все в мире. Если вы днем поспите вместе с ребенком – мир не перевернется, а вот вы будете чувствовать себя намного лучше и более уверенно. А в хорошем настроении вы все сделаете намного скорее. Или замените одну из прогулок на улице сном на балконе, а сами в это время займитесь домашними делами. И не забывайте про современные девайсы ( пароварки, стерилизаторы, радионяни, и тому подобное), которые помогают экономить время и силы.
Идеальная мама имеет право
…на собственное мнение и ошибки. Идеальные истории ваших близких и друзей очень интересные и познавательные, но каждый ребенок уникален и нуждается в индивидуальном подходе. Обращайте внимание не на советы, а на реакцию малыша: если он улыбается, это значит: ему нравится то, что происходит, а если он стал плакать, пытайтесь в следующий раз избегать вещей, которые вызывают его недовольство.
Идеальной мамой быть легко! Нужно только понять, для кого вы хотите быть идеальной – напоказ или для своего ребенка. Если напоказ, то вы быстро перегорите и все будет вам не в радость. А если для маленького – то ему достаточно, чтобы мама была рядом, любящая, внимательная к его интересам, жизнерадостная!
lada | Ноя 16, 2016 | Без рубрики
Каждая женщина хочет хорошо выглядеть. Всегда. И период беременности — не исключение. Однако именно в это время — чудесное время ожидания ребенка — будущая мама порой сталкивается с новыми для себя проблемами: кожа легко воспаляется и раздражается, появляются темные пятна на лице, а на животе – растяжки. Естественно, возникает вопрос, как этого избежать.
Во-первых, будущей маме нужно быть готовой к возможному изменению типа и состояния кожи – беременность влияет на все наше тело и кожа не исключение. А во-вторых, не слушать ни чьих пессимистических комментариев типа «если есть генетическая предрасположенность к растяжкам, то ни какие крема не помогут..» и продолжать ухаживать за своей кожей еще более регулярно и тщательно. Почему это важно? Кожа – орган выделения. Вместе с почками и печенью она участвует в выведении из организма вредных продуктов обмена веществ. За счет того, что во время беременности увеличивается внутрикожный кровоток и усиливается кожное дыхание, нагрузка на кожу как на орган выделения возрастает. Поэтому уход за телом и сохранение чистоты кожи лица и тела во время беременности играют важную роль, облегчая работу почек и способствуя профилактике заболеваний.
Еще во время беременности нужно учитывать то, что изменившийся гормональный фон неизбежно влечет за собой структурные изменения кожи. В частности увеличение количества эстрагенов и прогестерона приводит к тому, что кожа во время беременности становится сухой и склонной к раздражению, а влияние гормонов коры надпочечников может привести к нарушению синтеза двух важнейших составляющих кожи — белков-полимеров коллагена и эластина. В результате недостатка этих двух веществ, придающих коже качества резины — растяжимость, сократимость и упругость, волокна кожи удлиняются, истончаются, что ведет к их внутренним надрывам. В местах травмирования волокон происходит разрастание соединительной ткани. Образуются так называемые растяжки. В этой ситуации коже обязательно нужна ваша помощь.
Профилактику появления растяжек у беременных лучше всего начинать за 3-6 месяцев до беременности. Так как растяжки на коже гораздо легче предотвратить, чем лечить. В этот период можно успеть оздоровить организм, насытить необходимыми ему витаминами и минералами, расход которых резко усилится во время беременности. Второй совет. По крайней мере, за полгода до зачатия приведите свой вес в норму. Это снизит вероятность возникновения растяжек. Во время беременности продолжайте следить за своим весом. Резкая прибавка веса может спровоцировать появление стрий.
Очень важная часть вашей работы по профилактике растяжек во время беременности – укрепление коллагеновых волокон кожи и насыщение ее необходимыми питательными элементами. Для выработки коллагена надо, чтобы кожа снабжалась кровью достаточно – тогда питательные вещества и кислород будут поступать в необходимых количествах. Улучшить кровообращение поможет ежедневный контрастный душ. После душа используйте любые увлажняющие кремы, лучше с витаминами А, С, Е.
Именно эти витамины укрепляют ткани эпидермиса, активизируют деятельность клеток, производящих коллаген и эластин.
Продолжайте следить за питанием. Прежде всего, рациональное питание поможет малышу формироваться сильным и здоровым. А это самое главное. Плюс включение в рацион продуктов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы, поможет сохранить безупречный вид кожи. Например, Витамин С, необходимый для выработки коллагена, придающего вашей коже упругость встречается в таких продуктах, как черная смородина, шиповник, цитрусовые, капуста, помидоры и кресс-салат. Витамином Е богаты растительные масла. Сладкая, мучная и прочая углеводистая пища полезна лишь в умеренных, а некоторым только в малых количествах. А вот белки, из которых синтезируется коллаген и эластин, а также овощи, содержащие, каротиноиды и клетчатку, как нельзя будут кстати.
lada | Ноя 14, 2016 | Без рубрики
Абзац о пользе гимнастики во время беременности упустим.))) А что здесь много говорить? Однозначно полезно! Регулярные упражнения помогают справиться с разными «беременными» проблемами (боли в пояснице, мигрень, варикозное расширение вен) и к физической работе в родах готовят. Здесь главное для будущей мамы грамотно выстроить график занятий и не переборщить с нагрузками.
Самое начало беременности. Организм женщины адаптируется к новому состоянию. Этот процесс нередко сопровождается токсикозом, вздутием живота, сонливостью, раздражительностью. Но даже если женщина не испытывает этих симптомов, в первом триместре врачи рекомендуют максимально снизить физическую нагрузку. Дело в том, что первые недели плодное яйцо еще недостаточно хорошо закрепилось в полости матки, и интенсивные физические нагрузки, а особенно перегревание тела могут сказаться неблагоприятно на развивающейся беременности. Но это совсем не значит, что надо отказаться от физкультуры. В этот период беременности уделите внимание дыхательным практикам. С их помощью вы научитесь произвольно расслаблять мышцы в теле, снимать психоэмоциональное напряжение. Инструкторы в «школах для беременных» помогут освоить все необходимые навыки, но можно заниматься и самостоятельно.
Сядьте ровно, паховые складки не должны пережиматься. Если спина не держит такую нагрузку, можно найти для нее удобную жесткую опору. Очень важно чтобы вам было максимально комфортно!
Сперва займемся брюшным дыханием, которое расслабляет диафрагму и помогает научиться осмысленно управлять ею в родах. Кладите руки на живот и начинайте спокойно вдыхать и выдыхать, наблюдая за тем, как на вдохе ваши руки поднимаются, с выдохом опускаются.
Через 3-5 минут положите ладони на нижние ребра и начинайте дышать грудным дыханием. Ваши руки на вдохе должны расходиться вверх и в стороны. Такое дыхание улучшает работу легких, помогает справиться с тошнотой и тренирует мышцы, участвующие в потугах.
Теперь дышите, стараясь задействовать в дыхании все мышцы сразу. Вдыхайте «снизу вверх», постепенно включая живот, диафрагму, ребра и ключицы. А теперь медленно выдыхайте, сначала подтягивая живот, потом расслабьте диафрагму, опустите ребра.
Очень полезно с самого начала беременности приучить себя к перевернутым позам, улучшающим отток крови и лимфы от ног (это будет профилактикой отеков и варикозного расширения вен) и помогающим «разгладить» уставший крестец.
Вариант 1.
Укладывайтесь на спину рядом со стеной и под прямым углом кладите на нее ноги. Руки согнутые в локтях, ладонями вверх спокойно лежат вдоль тела. В этой позе нужно полежать 5-7 минут.
Вариант 2.
Этот вариант подходит женщинам во втором и третьем триместрах беременности. Вы лежите на полу, а согнутые в коленях ноги – на фитболе или на стуле. Если крестцу очень жестко, под него можно подстелить мягкое одеяло или подушечку. Побыв в таком положении 5-7 минут, вы просто физически ощутите, как комфортно становится вашей спине.
И еще обязательно приучите себя к регулярным прогулкам на свежем воздухе.
Золотая середина. Во втором триместре самочувствие будущей мамы заметно улучшается и можно позволить себе регулярные занятия спортом. Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим доктором: существует ряд осложнений беременности, при которых занятия физкультурой противопоказаны. Получив добро, занимайтесь йогой, или плаванием, или фитнесом для беременных. Выбирайте то, что вам приятно и привычно. Разумеется за исключением велоспорта или горных лыж. Планируя спортивные нагрузки, будущая мама должна знать следующие правила. Длительность тренировки не должна превышать 30-40 минут. Темп занятия – средний (т.е. частота пульса max 120 уд в минуту). Во время занятия исключаются упражнения с прыжками, ударами или толчками. Также исключите из тренировок упражнения для мышц живота, и не напрягайте шею. Лучше отдавать предпочтение мягким растяжкам. Любое занятие необходимо заканчивать копмлексом упражнений на релаксацию.
Дела интимные. О подготовке родовых путей поговорим отдельно. Во время родов тазовое дно подвергается сильному растяжению. Для предупреждения разрывов промежности необходимо укрепить мышцы тазового дна и увеличить их эластичность. Для этих целей существует специальная система – упражнения Кегеля, делать которые можно уже со второго триместра беременности. Упражнения требуют определенной концентрации внимания, но результаты стоят того.
«Лифт»
Влагалище представляет собой мышечную трубку, в которой мышцы расположены кольцами друг за другом. Представьте себе, что каждая мышечная секция – это отдельный этаж здания, а вы поднимаете и опускаете лифт с первого этажа на пятый и обратно, последовательно сокращая мышцы влагалища.
«Волна»
Некоторые из выстилающих тазовое дно мышц имеют форму восьмерки. Одно кольцо охватывает влагалище, другое – анус. Последовательно сжимайте эти мышцы, а затем расслабляйте в обратном порядке.
В предвкушении родов. В третьем триместре выросший живот уже не позволяет женщине выполнять некоторые упражнения, да и выдерживать прежние нагрузки с каждым днем становится все труднее. Более того в интенсивных нагрузках нет надобности. В этот период имеет смысл сделать акцент на работу с суставами рук и ног: занимаясь ладонями и стопами, вы, как ни странно, улучшаете тонус шеи и позвоночника. Каждое утро (вечер) массируйте стопы, пальцы рук, вращайте кистями и плечами. Выполняйте мягкие вращения головой и шеей. Только не закидывайте при этом голову назад. Также в третьем триместре пора уже осваивать техники родового поведения. А значит, пришло время идти на курсы подготовки к родам. Здесь вы сможете освоить навыки дыхания во время схваток, технику обезболевающего гудения и самомассаж. Тренироваться тужиться можно только под руководством инструктора – самостоятельность здесь неуместна. А вот регулярность занятий важна. Занимаясь регулярно, вы даете возможность своему телу приобрести мышечную память, и в родах оно само «вспомнит» все, чему вас учили на курсах.
Пять шагов.10-минутный комплекс упражнений поможет поддерживать тело и самочувствие в тонусе. Подходит для любого срока беременности.
1. «Замкнутый круг» Упражнение направлено на укрепление позвоночника и общее оздоровление организма. Встаньте прямо и мысленно представьте себе свой позвоночник. Теперь начинайте делать круговые движения, как бы прокручиваясь вокруг каждого позвонка. Сначала вращайте головой, не закидывая ее назад, потом переходите к грудному отделу: опускайте правое плечо, затем оба плеча вперед, левое вниз и, наконец, вытягивайтесь назад, пытаясь соединить лопатки. «Опустившись» к поясничному отделу, плавно и максимально широко повращайте бедрами. Повторите упражнение снизу вверх – от копчика к шейному позвонку.
2. «Скручивание» Это упражнение полезно для пищеварительной, мочеполовой и выделительной систем. Сядьте прямо, ноги – по-восточному. На вдохе потянитесь за затылком вверх. На выдохе, не отрывая ягодицы от пола плавно поворачивайтесь вправо. Побудьте в этом положении два, три вдоха, выдоха. Затем вернитесь в исходное положение. И потом выполните скручивание влево. Главное, следите за тем, чтобы не перенапрягать косые мышцы живота.
3. «Бабочка» Универсальная поза для беременных: она помогает растянуть ткани промежности и внутренней стороны бедра и, как следствие, предотвратить разрывы. Садитесь по-турецки: тело расслаблено, позвоночник прямой, стопы – максимально близко к промежности, колени широко разведены в стороны. Представьте, что ваши колени – это крылья бабочки, и мягко помашите ими, не пытаясь положить на пол. В момент выполнения упражнения должна быть напряжена только внутренняя сторона бедер (пах остается расслабленным). В последние недели беременности «бабочку» можно модифицировать в более простую позу. Лягте на твердую поверхность: тело расслаблено, под головой одеяло, а под грудной отдел позвоночника и бедра подложены опоры (валики). Сложите ноги в «бабочку» и постарайтесь пробыть в таком положении 3-5 минут.
4. Вытяжение. Это упражнение прекрасно подходит для вытяжения мышц спины. Наклонитесь вперед (выше линии бедер), упритесь пятками в пол, а руками в стену и начинайте, отталкиваясь от опоры, тянуть ягодицы назад. Не напрягайте живот, он должен мягко свисать вниз.
5. Поза ребенка. Закончить комплекс следует позой «ребенка», которая успокоит не только мышцы спины, но и нервную систему. Сядьте на пятки, широко разведите колени, упритесь на руки и продвиньте их по полу максимально вперед, так, чтобы попа оказалась выше головы (голову можно положить на невысокую опору). Дышите и расслабляйтесь 5-7 минут.
Инструктор подготовки к родам Ольга Горлова.
lada | Сен 23, 2016 | Без рубрики
Давайте поговорим про уход за новорожденным. Но не с позиции практических действий — как правильно осуществлять утренний туалет, какой лучше косметикой пользоваться, купать его в травках каждый день или нет, а с позиции создания оптимальных условий для его жизни после рождения.
Прежде чем приступать к уходу за недавно родившимся малышом, (обратите внимание, что мы будем говорить именно о раннем периоде новорожденности, о первом месяце жизни) нужно понять простую, но очень важную вещь: наш мир существенно отличается от мира, который окружал ребенка до его рождения. Чтобы это было проще осознать, представьте себя малышом, который находится в животе у мамы незадолго до родов. Подумав немного, вы, наверняка, придете к выводу, что ему там тесно, относительно темно и тихо. Кроме того, с током крови малыш постоянно получает кислород и питательные вещества, большую часть времени он движется в водном пространстве, ребенка носит мама, которая часто встает, садится, ходит, тем самым, укачивая малыша. И вот ребенок рождается… А теперь вспомните, какой самый распространенный совет получают молодые мамы про уход и воспитание новорожденного. Правильно. Не брать ребенка на руки так часто, как ему хочется, не укачивать, чтобы не приучить к этому. А ведь если вдуматься, этот совет звучит, по меньшей мере, странно. Как можно приучить ребенка к тому, что являлось на протяжении девяти месяцев, по сути, его домом. Я считаю, в данном случае совет молодой маме должен звучать так – отучай новорожденного ребенка от себя очень постепенно. Чтобы не усиливать тот стресс, который он испытал в период рождения.
Почему рождение – это стресс? Потому что наш мир категорически отличается от мира, в котором вырос ребенок. И стресс может усиливаться, если взрослые, ухаживая за новорожденным, забывают об его основных потребностях.
В первые дни жизни младенца очень важно помнить о таком явлении как адаптация. Адаптация – это процесс привыкания к новым обстоятельствам жизни. Когда маленький ребенок приходит в наш мир, то сталкивается с совершенно непривычными ему ощущениями, чувствами, образами. То, как он это переживет, зависит не только от его врожденных адаптационных способностей, но и от людей, которые находятся рядом с ним.
Когда вы продумываете уход за новорожденным ребенком, помните: важно помочь ему адаптироваться в пока еще чуждом мире. Для этого нужно создать такие условия, которые напоминали бы его внутриутробную жизнь. Погружение в новые условия должно проходить постепенно, дозировано. Необходимо давать малышу возможность передохнуть, вернувшись к привычным для него ощущениям, а потом снова делать очередной шаг вперед.
Понять это проще на простом примере.
Представьте, что вы вдруг оказались в чужой стране. Вы не знаете языка, обычаев. Что вы будете делать? Как замечательно в такой ситуации найти человека, который вас будет сопровождать, все рассказывать и показывать. Для ребенка таким универсальным «гидом» является, конечно, мама. Она находится рядом с новорожденным 24 часа в сутки, разговаривает с ним, ухаживает за ним. А еще человеку адаптироваться к новому месту, помогают вещи, которые связывают его с привычным прошлым миром. Если вы приняли эту позицию, то правильно ухаживать за младенцем вам будет гораздо проще.
К чему именно адаптируется ребенок? К изменившемуся освещению, к перепадам окружающей температуры, к звукам, к ритмичности нашего мира, и еще многому другому. Давайте некоторые элементы адаптации разберем подробнее.
Первое, к чему необходимо адаптироваться ребенку при рождении, это яркий свет, которым встречает его внешний мир. Многие акушеры утверждают, что младенцы сразу после рождения не смотрят, у них отекшие глазки, они их даже не раскрывают. Это можно легко объяснить. Внутриутробно ребенок жил в темном пространстве и яркий свет для него сильный раздражитель. Недаром раньше бабушки советовали в солнечные дни на прогулку заворачивать ребенка в пеленку с уголком и закрывать им личико, тем самым, защищая его от прямых ярких лучей. Организуя уход за новорожденным, помните, что ребенок первого месяца жизни любит сумрак. Это важно помнить и учитывать при организации любого детского пространства. И поэтому не плохо бы было скорректировать яркость освещения в комнате, в которой младенец будет проводить основное время. А ночью лучше использовать ночник, который не будет тревожить ни малыша, ни спящего рядом мужа. Еще один важный момент – обратите внимание на освещение ванной комнаты, когда вы купаете или подмываете малыша.
Следующий фактор, оказывающий влияние на ребенка при его рождении– это громкие звуки. Поскольку маленький ребенок очень любит звуки, которые окружали его в утробе, он стремится как можно дольше быть у мамы на руках, лежать на ее груди или животе, слушать ее дыхание, сердцебиение, голос. Все это его успокаивает, потому что давно знакомо. А вот другие звуки, незнакомые и громкие, ребенка пугают. Я не призываю к тому, чтобы, находясь возле малыша, разговаривать только шепотом и совсем исключить какие-либо шумы, но прошу вас всегда помнить о том, что новорожденный пришел из совсем иного мира, и относиться к этому с уважением.
Уход за младенцем предполагает еще один существенный адаптационный момент – это потеря границ. Как уже было сказано выше, в утробе мамы ребенок находился в тесном пространстве, и к концу беременности во время движений его тело постоянно касалось стенок матки. Разные исследования свидетельствуют о том, что новорожденный воспринимает себя круглым, потому что знание о себе получил в утробе, когда границы и форму матки принимал за свои собственные. При рождении ребенок переживает серьезный стресс, утрачивая привычные границы. Теперь он ничего не касается, и это порождает страх. Если осознать данный момент, то вопрос «нужно ли пеленать ребенка» отпадет сам собой. Полагаю, что многие ответят утвердительно. И это абсолютно правильно. Для новорожденного очень важно, чтобы было нечто, к чему можно постоянно прикасаться. Конечно, если вы готовы носить ребенка на руках все 24 часа в сутки, то пеленки не нужны, поскольку границы в этом случае будут заданы вашим телом. А вот если вы решите иногда оставлять его на время в одиночестве в его кроватке, то тогда лучше спеленать его. Другой вопрос, как именно это делать. Лучше всего использовать свободное пеленание.
Важно запомнить, что пеленание помогает ребенку почувствовать собственные границы и, тем самым, плавно преодолеть разницу между замкнутым, тесным пространством матки и огромным миром, в котором он оказался после рождения.
Особенно актуально для новорожденного пеленание на время сна. Как долго нужно прибегать к его помощи, точно сказать нельзя. Потому что одни детки адаптируются быстро, им уже через две-три недели не нужны пеленки. Есть же малыши, которых приходится пеленать на время сна гораздо дольше. Вы спросите, почему так важно оберегать ребенка именно во сне? Все просто. Ребенку очень важно, чтобы кто-то сопровождал его в момент засыпания. Когда младенец закрывает глаза, мир для него исчезает. Именно поэтому во время погружения в сон его нужно качать на руках, петь ему колыбельную и тем самым как бы говорить: «Успокаивайся, засыпай, я с тобой. А завтра ты проснешься, и я буду рядом». И пеленки в момент засыпания замещают те самые границы, которые раньше давала матка. Однако, чтобы уход за новорожденным во время сна был максимально верным, кроме пеленания нужно продумать еще один момент. Необходимо правильно организовать то место, где ребенок спит. Если учесть, что малыш не так давно покинул тесное пространство, то комфортнее для него будет маленькая люлька, а не кроватка. Если же люльке вы все-таки предпочтете кроватку, то не забудьте обложить в ней ребенка подушечками, валиками. Образно говоря, «свейте ему гнездо», для того чтобы его тело ощущало еще какие-то границы кроме пеленок. Так малыш будет спать спокойней и крепче.
Есть еще один момент, в преодолении которого мы должны помочь ребенку. Новорожденный должен принять тот факт, что мир после его рождения стал ритмичным.
Внутриутробный мир был лишен ритма, питание и кислород поступали постоянно, всегда было ощущение сытости. Когда же малыш родился, то рефлекторно сделал первый вдох, начал дышать, ему перерезали пуповину, и через некоторое время он почувствовал первый голод или просто снижение ощущения сытости. Все происходящее лишило ребенка привычного комфорта, и к этому тоже нужно приспособиться.
Часто случается, что маленький ребенок, как говорят мамы, просто «висит на груди». Это можно объяснить тем, что раньше через пуповину питание поступало постоянно, и после рождения малыш претендует на такое же непрерывное питание, только уже через рот. Постепенно это уйдет, ребенок сам увеличит перерывы между кормлениями. Но для этого ему нужно перестать беспокоиться от голода и постепенно понять, что молоко попадает ему в рот всегда, когда он этого хочет.
После рождения ребенок переживает еще и стресс обездвиживания. Он, конечно, двигается, но делает это весьма специфично. Ведь раньше его окружала вода, теперь вокруг воздух. И малышу нужно время, чтобы адаптировались его мышцы, чтобы он научился координировать движения тела. Общество как раз в это время призывает маму носить малыша на руках пореже, чтобы не приучить. Однако даже с точки зрения обычной логики это неверно – малыш после рождения не может двигаться самостоятельно! Двигается он только тогда, когда вы позволяете ему это – когда носите на ручках, когда укачиваете, когда делаете массаж.
Не бойтесь, носите ребенка на руках! Уже после полугода вы увидите, как, насидевшись, он сам начнет потихоньку отделяться, отползать на некоторое расстояние. И это расстояние месяц за месяцем будет постепенно увеличиваться.
В заключение хочу еще раз подчеркнуть, что в целом уход за новорожденным ребенком сводится к самым простым вещам. Если представить, чем наш мир отличается от мира, в котором он рос внутри утробы, если понять, с чем сталкивается младенец при рождении, то ухаживать за ним будет очень легко, и вы сможете стать для своего малыша хорошим проводником в новом, пока еще неизвестном ему мире.
Инструктор подготовки к родам Ольга Горлова.
lada | Июл 25, 2016 | Без рубрики
Образ жизни беременной женщины – понятие многогранное. Это и режим дня, и здоровое питание, и своевременное медицинское наблюдение и еще многое, многое другое.
Беременность – не болезнь. Но в организме будущей мамы происходят огромные изменения. Это, неизбежно, вносит коррективы в привычную и отлаженную жизнь женщины.
В объеме одной статьи невозможно поднять все вопросы оптимального образа жизни беременной и неразрывно связанного с ними здоровья будущего ребенка. Но, говоря на эту тему в целом, начать необходимо, наверное, все-таки с того на какие моменты стоит обратить внимание с самых первых дней беременности.
Итак, беременность наступила…Начались психологические и телесные изменения. Организм адаптируется к новому состоянию. Изменяется гормональный профиль, перестраивается центральная нервная система, постепенно растет нагрузка на органы дыхания и кровообращения, меняется топография органов брюшной полости и центр тяжести. Процессы это нормальные, физиологические, и трудности вполне естественны.
В ранние сроки на фоне адаптации к беременности даже у самой здоровой женщины могут появиться слабость, тошнота, рвота, резкая смена настроения, плаксивость. По мере прогрессирования беременности присоединяются изжога, отеки, боли в пояснице.
Не секрет, что не каждую женщину эти изменения радуют. Порой, адаптация к беременности идет сложно — и с точки зрения физиологии и с точки зрения психологии. Что же со всем этим делать? Первое что должна помнить каждая беременная женщина, это то, что ее привычный образ жизни требует изменения поведения с учетом приоритета разумной осторожности.
«Основным правилом, в поведении беременной, должно стать предупреждение влияния факторов внешней среды, имеющих негативное влияние на ребенка. Это значит, что табакокурение и прием наркотических средств абсолютно не допустимы. Также следует исключить из питания консервы и любые продукты, содержащие консерванты и красители.
Особенно важно обеспечить безопасность плода в первые восемь недель беременности – период активного органогенеза. Было доказано, что к критическим периодам развития относятся также 15 – 20 недели беременности (усиленный рост головного мозга) и 20 -24 недели (формирование основных функциональных систем организма плода). В это время для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врожденного кретинизма необходимо стремиться к воздержанию от употребления любых лекарственных средств. Исключение на настоящий момент составляет фолиевая кислота. Прием которой, рекомендуют начать с момента принятия решения о зачатии, или с момента установления факта беременности.
Здоровым женщинам на протяжении всего периода следует избегать любых лекарственных препаратов.
Вопрос о приеме витаминов, специально разработанных для беременных, до сих пор остается открытым. Неопровержимых доказательств необходимости их приема в настоящее время нет. Однако, прием поливитаминных и минеральных комплексов, разработанных специально для беременных, сохраняет свою актуальность у женщин, не имеющих возможности адекватно питаться либо имеющих подтвержденный дефицит конкретных нутриентов. Возмещение последних предпочтительнее проводить монопрепаратами. Поливитаминные комплексы, предназначенные для других групп населения, в том числе детям, беременным в любом случае противопоказаны».
Следующим важным моментом (о котором иногда забывают будущие мамы) является то, что «о наличии беременности (и даже подозрении на нее) следует информировать как можно раньше не только своего гинеколога, но и медицинских работников всех специальностей, которые оказывают лечебно-профилактическую помощь беременной, и провизоров аптек. Необходимо поставить в известность об изменениях своего состояния косметолога, мастеров маникюра и педикюра, массажиста, парикмахера, фитнес-инструктора, что в последующем поможет избежать многих проблем и треволнений».
Кстати, физическая активность во время беременности не запрещена, если у женщины нет выраженного токсикоза, симптомов угрозы прерывания беременности или самопроизвольных абортов в анамнезе, многоводия, обострения хронических заболеваний. Во всех остальных случаях «положительное влияние дозированной физической нагрузки на состояние организма беременной не подлежит сомнению. Однако их интенсивность зависит от телосложения и привычного образа жизни женщины. Рекомендуемая кратность занятий – 2-3 раза в неделю. При этом очень важно, чтобы нагрузки были систематическими. Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стрессовую ситуацию. Суммарная длительность занятий обычно не превышает 40 -50 минут. Перед началом физических упражнений желательно съесть йогурт, фрукт или выпить стакан нежирного молока (кефира).
Специалисты Калифорнийского университета считают, что большинству беременных наиболее подходят ходьба, плавание и специальный курс лечебно физкультуры (аэробики). Весьма полезны йога и пилатес, адаптированные для будущих мам. Комплекс упражнений для беременных исключает бег, прыжки, резкие движения и эмоциональное напряжение. В III триместре беременности следует резко ограничить нагрузку на коленные и голеностопные суставы».
Современные акушеры (так же, кстати, как и врачи древности) придают большое значение не только физическому, но и психологическому состоянию женщины в период беременности и в процессе родов. Доказано что, благоприятный психологический настрой женщины является одним из основных факторов профилактики невынашивания беременности и осложнений при родах. Положительное отношение женщины к своему состоянию, знание о процессе родов, обретение навыков поведения в родах способствуют повышению устойчивости организма к воздействию стрессогенных факторов, в том числе к боли, и обеспечивают нормальное внутриутробное развитие малыша и благополучное дальнейшее родоразрешение. Поэтому каждая женщина, решившая стать матерью, должна позаботиться о своем психологическом комфорте, сформировать доверие к себе, научиться общению с ребенком уже во время беременности. Изучить информацию об особенностях физиологии беременности, родов и послеродового периода. Овладеть приемами самомассажа в родах и мышечной релаксации, подготовиться к грудному вскармливанию.
В развитых странах есть негласный закон – при наступлении беременности женщины обязательно отправляются на курсы подготовки к родам, в так называемые родильные классы. В результате они оказываются психологически и физически более подготовленными к беременности, родам и материнству.
Посещать курсы подготовки к родам есть возможность и в нашем городе.
К сожалению, будущие мамы не всегда осознают важность таких занятий. Существует мнение, что «природа мудрее» и «естественный» механизм появления ребенка на свет не требует каких-либо усовершенствований. Безусловно, это так. Организм женщины наделен всеми необходимыми внутренними силами. Но, тем не менее, не стоит отвергать помощь, которую предлагают школы для беременных. Отзывы благодарных родителей, прошедших тренинги – тому явное свидетельство.
В связи с этим уместно будет привести здесь остроумное замечание С.Харриса: «Если родить ребенка и стать матерью – это одно и то же, то тогда иметь рояль и быть пианистом – это одинаковые вещи».
Счастливой вам беременности и легких родов, дорогие будущие мамы!
Статья написана по материалам национального руководства по акушерству Российского общества акушеров-гинекологов.
Инструктор по подготовке к родам Ольга Горлова.
lada | Июл 25, 2016 | Без рубрики
Да, есть счастливицы, кому даются безболезненные роды и роды, как праздник. Но по моим наблюдениям и опыту работы, этот праздник женщины готовят себе сами, начиная задолго до самих родов, своими действиями, мыслями, отношениями и прочим. И все-таки, какие условия необходимы женщине, чтобы ее роды прошли благополучно?
Когда будущие мамы приходят ко мне на занятия, мы начинаем знакомство с заполнения анкеты. В ней обязательно есть вопросы, связанные с ожиданиями от предстоящих родов. Формулируя свои пожелания различными фразами, женщины выдвигают, по большому счету, лишь одно условие: Главное, в чем они нуждаются в родах, – это ощущение безопасности. Поэтому, готовясь к родам, есть смысл задаться вопросом: «Из чего для меня лично складывается безопасность? Что я могу сделать для себя, будучи еще беременной?» На самом деле, такая глобальная вещь как безопасность складывается чаще всего из очень простых моментов. Попробую их перечислить. Начнем с вопроса, который волнует всех беременных. Где рожать? В нашем регионе будущие мамы могут выбирать из нескольких роддомов – Минусинск, Абакан, Черногорск… Качество медицинских услуг в них везде одинаково хорошее. Поэтому лучше, чтобы выбранный роддом был просто поближе к дому. Я всегда советую будущим родителям определить заранее, кто будет сопровождать беременную до дверей приемного отделения. Не лишним также будет выяснить во время одной из прогулок, где вообще эта дверь находится. Некоторые женщины с целью уменьшить свое предродовое волнение заранее ложатся в роддом на так называемую дородовую госпитализацию, чтобы осмотреться и познакомиться с персоналом. Что ж, раз это на самом деле повышает у кого-то ощущение безопасности, почему бы и нет. Но такой вариант подходит далеко не всем женщинам. Большинство предпочитает провести последние дни перед родами дома в привычной и комфортной обстановке.
Второй, не менее волнующий, вопрос: с кем рожать? В нем заключены, по сути, два вопроса: выбирать ли врача и брать ли кого-нибудь с собой на роды? Последние годы большое количество женщин предпочитает выбирать акушера-гинеколога заранее, бессознательно, таким образом, обеспечивая себе в будущем безопасность. Ведь предварительно встретиться с врачом, обговорить с ним план родов, задать волнующие вопросы и получить на них ответы, которые вас успокоят, наконец, полностью довериться данному специалисту – это как раз и значит обеспечить себе безопасность. Однако хотелось бы посоветовать, не делать ставку исключительно на выбор врача. Подчеркну, что это значимая, но не единственная составляющая вашего благополучия. Не забывайте, что, несмотря на договоренность, врач все же обычный смертный, а значит, может заболеть или попасть в другую сложную жизненную ситуацию в день ваших родов. С другой стороны, даже в том случае если доктор с вами рядом родить за вас он не сможет, это все равно придется делать самой. Следующий вопрос – вопрос о сопровождающем вас человеке. Я уверена, что такой человек нужен рядом с любой роженицей, однако его личность должна соответствовать определенным требованиям.
Кстати, идеальным вариантом такого сопровождающего во все времена считалась пожилая опытная женщина, собственные роды которой были благополучными.
Именно такие условия выдвигала перед повитухами русская традиция, такие требования при выборе акушерок учитывает и известный акушер-гинеколог Мишель Оден. Раньше роды всегда были делом семейным. Помогали старшие женщины рода. Времена меняются: роды давно вышли из стен дома, и сопровождать женщину в роды чаще всего идет муж. Мой совет. Возьмите с собой близкого вам человека, которому вы доверяете. Ему не нужно уметь делать ничего сверхъестественного, он просто должен знать, что рожать долго и больно, что все это нормально, и вы с этим, как миллионы других женщин, благополучно справитесь. В данном случае здесь важен положительный посыл сопровождающего к роженице, его личная симпатия к ней.
Таким человеком может быть ваша тетя, сестра, подруга (при условии, напоминаю, что их роды были легкими и естественными). Этим человеком может быть и ваш муж, но при одном условии – вы не должны его стесняться. Ведь роды – процесс инстинктивный и далеко не всегда эстетичный. В истории, когда мужчина сопровождает жену в родах, есть еще одна немаловажная деталь. У мужчины нет опыта «рожать», как, например, у вашей рожавшей подруги. Понимаете, рожавшая женщина будет понимать вас и помогать через личный опыт, а мужчина способен помочь женщине в родах только через глубокую эмоциональную связь с ней, когда он чутко «настроен» на женщину. Если между будущими родителями есть обиды, недомолвки в отношениях — нужно обязательно простить и отпустить их! Я бы даже так сказала: «Прежде чем идти на роды с мужем нужно осознавать счастье быть женой своего мужа». Также важно будущим маме и папе заранее договориться чего они ждут друг от друга во время партнерских родов.
Что еще будет подкреплять ваше чувство безопасности в родах? Понимание собственных ощущений в этот момент, и отсутствие страха перед ними.
Для начала поговорите с собой начистоту и оцените свое отношение к родам. Возьмите лист бумаги, опишите себе весь родовой процесс поэтапно и проанализируйте, на каком моменте у вас возникли вопросы и опасения. Затем задайте себе вопрос, чем они вызваны? Может быть недостатком информации о той или иной фазе родового процесса. Тогда обязательно изучите по книгам или на курсах подготовки к родам основные понятия физиологии беременности и родов. Может быть, вы знаете слабые места своего организма, тогда лучше проконсультироваться у своего врача или акушерки. С этой же целью – чтобы чувствовать себя более уверенно в родах — обязательно уясните и поймите причины боли в родах. И вместо того, чтобы бояться боли – овладейте методикой релаксации и дыхания в родах.
Знайте, период беременности дан вам, чтобы понять свое тело, научиться слушать его и идти за ним. И тогда в родах вы инстинктивно примите те положения, в которых телу наиболее удобно. Для беременной женщины в плане налаживания контакта с собственным телом лучший помощник – это занятия йогой, где каждая асана как мини роды. ))) В каждой асане есть дискомфорт и возможность осознать напряжение в теле, а потом вместе с дыханием отпустить это напряжение. Такие тренировки учат беременную терпению, а в родах потерпеть ох как важно!
Учитесь чувствовать малыша, общайтесь с ним еще в период беременности. Имейте тесную связь с малышом, «считывайте» его движения, чувствуйте его настроения и не теряйте эту связь в родах! Контакт с ребенком в схватках наполнит вас уверенностью, что с ним все хорошо, и все идет так, как должно быть.
Инструктор по подготовке к родам Ольга Горлова.
